髪の毛には、身体の疲れが出やすいもの。夏の紫外線、冬の乾燥でも髪はダメージをうけています。いつまでも健康な髪でいられるように、髪の健康を考えてみましょう。
髪に枝毛が増えたり、毛がギシギシするといったことだけでも悩みの種ですが、次のことにも注意をはらってください。
●短い抜け毛が多くなった。
●細い抜け毛が「多くなった。
●かゆみがひどくなった。
●脂っぽくなった。
これらのことが目立つようなら、頭皮の健康が損なわれているようです。
この脱毛は正常です。自然に抜けた休止期毛です。左右対象のラグビーボールのような形をしています。
毛根にくびれがあったり、左右対称でない、何らかの異常脱毛です。
毛根の先端が、萎縮していたり、全体的に細いのも異常脱毛です。
●洗髪は毎日行う
●シャンプーやリンスは安心なものを選ぶ
●髪と頭皮に栄養を与える
●ドライヤーは簡潔に
●内臓の調子を整える
●食事に気をつけ、暴飲暴食・偏食は禁物
●ストレスをためない
●適度な運動を心がける
内臓の不調の影響は皮膚にも出てきます。当然頭皮にも影響し、毛根に必要な栄養が不足します。そして、過度のストレスは即、血流量を減らすことになります。ストレスを上手に解消できる何か（リラックスできること）を見つけたり、適度な運動などを心がけましょう。
※髪や頭皮は毎日汚れています。整髪料を使っていなくても、汗・皮脂は分泌されていて、目立たないフケも出ています。
シャンプーは健康な髪を作るために必要なことです。頭皮は皮脂の分泌も盛んで汚れやすく、雑菌も繁殖しやすくなります。また頭皮に炎症を起こしたり毛穴から入り髪を育てる細胞も弱ってしまいます。頭皮の汚れは髪の成長に悪く、抜け毛を防ぐためにも頭皮・毛髪は清潔にしましょう。
元気な髪を育てるにはバランスの良い食事と規則正しい生活が大切です。夜更しや睡眠不足は禁物です。適度な運動も必要で、体を健康にしていることが、元気な髪を育てる基本です。
髪も体の一部ですから、栄養のバランスがくずれると悪い影響を及ぼします。
■アミノ酸を含むタンパク質（髪の主成分ケラチンになる）
肉類・魚類・タマゴ・大豆・牛乳（乳製品）
■ヨード成分（甲状腺の働きをよくする髪の発育をよくする）
昆布・ワカメ・ひじきなどの海藻類
■ビタミンＥ（血行をよくして抜け毛の予防）
ニンジン、カボチャ、ほうれん草などの緑黄色野菜や、イワシ、サバなどの青魚
■ビタミンＢ（頭皮の新陳代謝をよくする）
玄米・レバー・マグロなど
■コラーゲンを含む食品（髪の艶が良くなる）
山芋・長芋・里芋・レンコン・納豆など
これらの食品をバランス良く摂る事を心がけましょう。
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